Меню Закрити

Як подолати спеку?

Літня спека – справжнє випробування, вона виснажує та втомлює, відтак постійно хочеться втамувати спрагу і просто охолодитися. Аби вберегтися від небажаних наслідків високої температури для вашого здоров’я рекомендуємо дотримуватись простих правил.

Літня спека – справжнє випробування, вона виснажує та втомлює, відтак постійно хочеться втамувати спрагу і просто охолодитися. Аби вберегтися від небажаних наслідків високої температури для вашого здоров’я рекомендуємо дотримуватись простих правил.

  • по можливості обмежити перебування на вулиці, особливо з 12 до 15 годин;
  • уникати перебування під прямими сонячними променями.
  • вживати 2 -3л. рідини протягом доби для попередження зневоднення (найкраще воду)
  • не вживати алкогольних напоїв;
  • вдягати одяг світлого кольору з натуральних тканин;
  • користуватись сонцезахисним кремом зі ступенем захисту SPF 30 та фільтрами променів UVA та UVB.
  • носити головні убори та сонцезахисні окуляри;
  • особливу увагу слід звернути на правильне харчування: відмовитись від жирних страв, перевагу надавати овочам, фруктам та зелені;
  • регулярно проводити в приміщеннях вологе прибирання;
  • дотримуватись правил особистої гігієни.
  • намагайтеся звести до мінімуму перебування в громадському транспорті, спека та задуха у замкненому просторі (+ захисна маска) можуть спровокувати запаморочення й втрату свідомості.
  • не зловживайте кондиціонером. Якщо хочеться відпочити під кондиціонером — не ставте одразу дуже низьку температуру. Знижуйте її поступово, щоб не було різкого контрасту між приміщенням та вулицею.


Не забувайте про заходи безпеки!
Мийте руки, користуйтеся антисептиком, не торкайтеся обличчя, тримайте дистанцію.

На жарі може дуже кортіти витерти обличчя від поту чи просто вмитися прохолодною водою, але не забувайте перед цим очистити руки.

Дотримуючись цих простих рекомендацій у вас буде чудове самопочуття та настрій!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *