Літня спека – справжнє випробування, вона виснажує та втомлює, відтак постійно хочеться втамувати спрагу і просто охолодитися. Аби вберегтися від небажаних наслідків високої температури для вашого здоров’я рекомендуємо дотримуватись простих правил.
Літня спека – справжнє випробування, вона виснажує та втомлює, відтак постійно хочеться втамувати спрагу і просто охолодитися. Аби вберегтися від небажаних наслідків високої температури для вашого здоров’я рекомендуємо дотримуватись простих правил.
- по можливості обмежити перебування на вулиці, особливо з 12 до 15 годин;
- уникати перебування під прямими сонячними променями.
- вживати 2 -3л. рідини протягом доби для попередження зневоднення (найкраще воду)
- не вживати алкогольних напоїв;
- вдягати одяг світлого кольору з натуральних тканин;
- користуватись сонцезахисним кремом зі ступенем захисту SPF 30 та фільтрами променів UVA та UVB.
- носити головні убори та сонцезахисні окуляри;
- особливу увагу слід звернути на правильне харчування: відмовитись від жирних страв, перевагу надавати овочам, фруктам та зелені;
- регулярно проводити в приміщеннях вологе прибирання;
- дотримуватись правил особистої гігієни.
- намагайтеся звести до мінімуму перебування в громадському транспорті, спека та задуха у замкненому просторі (+ захисна маска) можуть спровокувати запаморочення й втрату свідомості.
- не зловживайте кондиціонером. Якщо хочеться відпочити під кондиціонером — не ставте одразу дуже низьку температуру. Знижуйте її поступово, щоб не було різкого контрасту між приміщенням та вулицею.
⠀
Не забувайте про заходи безпеки!
Мийте руки, користуйтеся антисептиком, не торкайтеся обличчя, тримайте дистанцію.
⠀
На жарі може дуже кортіти витерти обличчя від поту чи просто вмитися прохолодною водою, але не забувайте перед цим очистити руки.
⠀
Дотримуючись цих простих рекомендацій у вас буде чудове самопочуття та настрій!